Vakantie = geen excuus
It's summertime en we mogen op vakantie en daar hebben we heel veel zin in. Het is mooi hoe wij als mens geprogrammeerd zijn als het op vakantie aankomt. We 'gooien alles overboord' en we gaan er optimaal van genieten, want we hebben er hard voor gewerkt. Ook zijn we er ‘aan toe’ maar we komen minder fit en met de extra kilo's thuis.
Ben je of ga je nog op vakantie? Neem deze tips ter harte tijdens je vakantie, dat helpt je om fit en energiek te blijven tijdens je vakantie.
Het lijkt wel of we even willen ontsnappen aan een keurslijf van werk en verplichtingen. We moeten al zoveel, dus nu moeten we even helemaal niks. We belonen onszelf met een goed boek, zon en eten, veel eten. En drinken, veel drinken. Dit voelt goed! Dat is eigenlijk best gek, want voor de vakantie willen we ‘in shape’ zijn en tijdens de vakantie gaan alle remmen los. Totdat we weer thuis komen en ontdekken dat we toch iets te vrij zijn geweest en ja alle goede voornemens hebben we op de terugreis al gemaakt…
Met deze tips ga je heerlijk genieten èn blijf je fit op je welverdiende vakantie.
Zomerbreak of niet, jij bepaalt je standaard. Drie tips om je doelen scherp te houden, met extra aandacht voor de realiteit van vakantie:
- Voeding:
- Kies bewust waar je van geniet: liever 1 goed dessert dan 5 hapjes tussendoor.
- Neem eiwitrijke snacks mee op reis (denk aan noten, protein repen Upfront producten zijn altijd goed, gekookte eieren).
- Drink water bij elk alcoholisch drankje. Beperk het tot 1-2 drankmomenten per week.
- Training:
- Gebruik je lichaamsgewicht: 20 minuten circuits met squats, push-ups, planken en burpees.
- Geen materiaal nodig, wel impact.
- Start je dag actief: ochtendwandeling, zwemmen of een korte workout. Het zet de toon voor de rest van je dag.
- Mindset:
- Verwacht geen perfectie, wel consistentie.
- Gebruik de 80/20-regel: 80% aligned met je doelen, 20% ruimte voor ontspanning.
- Schrijf ’s ochtends een intentie op: “Vandaag kies ik voor energie, niet gemak.”
- Ben met oprechte aandacht bij je dierbaren. Veel mensen blijven toch een beetje doorwerken tijdens de vakantie en dat is helemaal ok. Je moet zeker doen wat voor je werkt, alleen als je dan een dagje weggaat met je dierbaren, ben er dan ook ‘echt bij’ en laat je niet afleiden door die telefoon of mailing.
Oh ja, blijf je thuis en wil je een keer (extra) komen trainen in de studio? Je bent zeker welkom. Boek hieronder een proeftraining of bekijk wat het Kickstart Programma voor jou kan doen.
"The way you are" is not "who you are".
- Dusan Djukich
No excuses,
start growing.
Ben jij klaar voor the next level en ben je benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen?
Je bent altijd welkom voor een kennismaking.
Adresgegevens
Moerbei 8a
3371 NZ Hardinxveld-Giessendam
info@growing.nl
Geen event meer missen?
Wil je geen event missen? Schrijf je dan in voor onze nieuwsbrief en ontvang een mail wanneer je jezelf aan kunt melden voor een event.